Όλοι οι γονείς αναρωτιούνται: πότε είναι σωστό να κοιμάται το μωρό μου; Η απάντηση έχει να κάνει με κάτι που λέγεται κιρκάδιος ρυθμός.

Τι είναι ο κιρκάδιος ρυθμός;

Είναι το «εσωτερικό ρολόι» του σώματός μας που μας λέει πότε να κοιμόμαστε και πότε να ξυπνάμε.
Στα μωρά αυτό το ρολόι δεν έχει ακόμα ρυθμιστεί και αρχίζει να σταθεροποιείται μετά τις πρώτες 6-8 εβδομάδες.

Ποια είναι η καλύτερη ώρα ύπνου;

• 0–3 μηνών: Δεν υπάρχει σταθερό πρόγραμμα
• 4–6 μηνών: Ξεκινά να μπαίνει σε ρυθμό – Ώρα ύπνου: 19:00–20:00
• 7 μηνών και άνω: Ώρα ύπνου: μέχρι τις 20:30

Όταν το μωρό κοιμάται νωρίς, ξεκουράζεται καλύτερα και βοηθά στην ανάπτυξή του.

Πώς βοηθάς το μωρό να κοιμάται νωρίς;

• Κάνε μια απλή ρουτίνα ύπνου κάθε βράδυ (π.χ. μπάνιο, αγκαλιά, χαμηλό φως)
• Απόφυγε τις οθόνες και τα φώτα πριν τον ύπνο
• Δώσε του χρόνο — όλα τα μωρά μαθαίνουν σταδιακά

Συμπέρασμα

Η καλύτερη ώρα για να κοιμάται το μωρό σου είναι πριν τις 8 το βράδυ.
Με σταθερές συνήθειες και λίγη υπομονή, θα κοιμάται καλύτερα και εσύ θα ξεκουράζεσαι περισσότερο!